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【早安健康/張承宇報導】過去不少研究指出,睡覺會打呼的人,罹患高血壓、糖尿病、心臟病的風險較高,而近年研究更指出,打呼竟然還會提高失智風險!日本睡眠名醫表示,打呼是因為睡眠時呼吸道不暢通、容易造成腦部缺氧,長期下來可能加速腦神經細胞死亡,提高失智風險,而一個簡單又舒服的睡覺姿勢,竟然就可能改善! 睡眠呼吸中止症提高失智風險,這樣側睡可望改善 日本東京醫科齒科大學快眠中心副主任、睡眠名醫玉岡明洋表示,呼吸道狹窄不但會造成打呼,人體也會無法獲取充足氧氣;而每天睡覺打呼、缺氧的情況下,長久下來可能會提高腦神經細胞死亡風險。近年的研究更指出,睡眠時呼吸道阻塞、容易打呼的「睡眠呼吸中止症」的患者,罹患失智症機率是健康者的2倍之多。 日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎也指出,睡眠呼吸中止症的定義包括: 年紀增長、肥胖都會提高睡眠呼吸中止症發生機率,60幾歲族群罹患風險甚至高達60%。如果放任不管的話,不但罹患高血壓、糖尿病、心臟衰竭、失智症的風險增加,還可能間接引起其他併發症。 美國伊利諾州惠頓學院(Wheaton College)於2017年「阿茲海默氏症國際大會」發表的研究也指出,人體會在睡眠時排出堆積在大腦內、引起阿茲海默症的β-澱粉樣蛋白,而如果睡眠中斷,就會阻礙大腦排毒機制,就有可能提高失智風險。 對此,玉岡明洋建議可以改成側睡、並在睡覺時使用抱枕,因為側躺能讓舌頭不容易擋到呼吸道,減少呼吸道堵塞、打呼的問題。而使用抱枕則能分散身體側面的負擔,幫助維持側躺狀態,進而降低呼吸道不暢通的風險。 【延伸閱讀】


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